Тревога – это всегда фантазия о будущем. В действительности мы не знаем, каким будет это будущее, каких угроз нам ждать, и фантазируем о нем. Избавиться от тревоги можно, только проверив, что представляет собой реальность.
Важно нормализовать эмоции.
Важно возвращаться в настоящий момент.
Спрашивайте себя, что именно сейчас происходит?
Что я могу сделать для себя, своих близких и для тех, кому я хочу помочь?
Публикуем совет психолога, который поможет расставить всё по своим местам и взять ситуацию под контроль.
Разбейте все проблемы на 2 группы:
То, что я могу контролировать
То, что я не могу контролировать.
Составляем план действий и вперед.
Учимся принимать, отпускать и отцепляться от мыслей, которые забирают силы.
В карточке памятка о том, что мы можем контролировать, а что вне зоны нашего контроля, и тратить энергию на это бесполезно.
0 Comments