Что такое самоценность — и почему она так важна?
Самоценность — это внутреннее ощущение:
«Я важна. Я имею значение. Я достойна — просто потому что я есть»
Это чувство — не про заслуги, достижения или «идеальность». Это про глубокое принятие своей ценности как человека.
Но если вы долго были рядом с теми, кто вас унижал, подавлял или манипулировал — самоценность может оказаться разрушенной.
5 шагов к восстановлению самоценности:
- Перестаньте смотреть на себя чужими глазами
Если вы слышали фразы вроде:
«Ты ничего не стоишь»,
«Без меня ты никто»,
«Ты слишком чувствительная / глупая / слабая» —
со временем это может стать внутренним голосом.
Но это — не вы. Это — их мнение, часто сказанное из страха, контроля или власти.
Пора вернуть себе право видеть себя по-своему.
- Откажитесь от постоянного сравнения
«У других всё лучше…»
«Я не такая сильная, как…»
«У неё получилось, а у меня — нет…»
Сравнение — ловушка. Оно разрушает внутренний стержень.
У каждого — свой путь, своя боль и своя сила.
Вы не обязаны быть «лучше». Вы уже — достаточно. Просто потому что вы есть.
- Прекратите требовать от себя идеальности
Вы — человек. А не безупречный механизм.
Усталость, ошибки, слёзы, слабости — это не провал, а нормальная часть жизни.
«Я могу быть несовершенной — и всё равно достойной уважения и любви.»
- Выбирайте окружение, которое вас поддерживает
Самоценность не растёт в атмосфере постоянного обесценивания. Восстановление начинается там, где вас видят, слышат и уважают. В кризисном центре вы найдёте безопасное пространство. Без упрёков. Без давления. Только поддержка.
- Делайте выбор в пользу себя — каждый день
Иногда восстановление начинается с самых простых вещей:
- Сказать «нет», когда вам некомфортно
- Поспать на час дольше
- Попросить о помощи
- Не объяснять, почему вы ставите себя на первое место
Каждый такой выбор — шаг к возвращению своей ценности.
Запомните:
«Ты — не твой прошлый опыт.
Ты — не чьи-то оскорбления.
Ты — ценность. Без условий. Без доказательств.
Просто потому что ты — есть»
Если вам сейчас тяжело — вы не обязаны справляться в одиночку.
Мы здесь, чтобы поддержать. Конфиденциально, с принятием и уважением. Психологи центра помогут вам восстановить утраченную самооценку и снова почувствовать себя живой.
0 Comments